Søvn forløb

Søvn forløb2018-06-08T13:19:01+00:00

Søvn forløb. Individuel og gruppe

Søvnproblemer (insomni) skyldes i langt de fleste tilfælde flere faktorer.

Fysiologiske ubalancer som ofte er skabt, af langs tids “ikke lytten” til kroppens signaler. Vores nervesystem er kommet i ubalance. Når vi skal sove er den “forkerte” del af nervesystemet, det sympatiske nervesystem overaktivt.

Dårlige søvnvaner.

Psykologiske ubalancer kommer til udtryk, når søvnen bliver taget fra os. Vi bliver opmærksomme på hvor vigtig søvnen er for vores trivsel, og reagerer uhensigtsmæssigt. I stedet for at slappe af når vi ikke kan sove, reagere vi med ængstelse og irritation, og forværrer derved situationen.

På dette forløb arbejder vi med

– Etablering af gode søvnvaner

– Afspændingsteknikker, herunder “det bevidste åndedræt”

– Den mentale tilgang til søvnen. Identificering af sammenhænge mellem tanker, følelser og adfærd.

– Kostens betydning for søvnen

Min tilgang og metode på dette forløb tager udgangspunkt i den videnskablige forskning på området, samt de erfaringer jeg har gjort mig da jeg igennem en årrække led under svær insomni.

Søvn, søvn, forfærdelige opfindelse, forfærdelige nødvendighed, du eneste magt, som jeg frygter. Citat Søren Kirkegaard

FORLØB

Individuelt forløb: Aftales og tilpasses i samarbejde med dig

Gruppeforløb: 6 mødegange a 2 timer (max 8 deltagere) samt 1 personlig samtale. Du skal være indstillet på at arbejde hjemme med udleverede lydfiler.

STED
Hillerød eller Helsinge. Ved gruppeforløb Se kalender her

DATO OG TID
Gruppeforløb: Se kalender

UNDERVISER
James Hunt

PRIS:

Individuelt forløb: 650 kr/time. Ring for en uforpligtende snak.

Gruppeforløb: Se kalender

BETALING
Du kan betale på mobilepay

TILMELDING og spørgsmål til James på mobil. 42531104 eller mail. James@yoga-nord.dk